备孕期间怎么锻炼身体？试试这样做！
备孕期间提高身体素质不仅能提高备孕的成功率，还能提高精子和卵子的质量，从而提高胚胎的质量，生下健康的宝宝。不仅平时要做运动，备孕期间的运动也是很重要的，在备孕期可以怎么锻炼身体呢？相信你看下去会找到答案！
备孕期可以怎么锻炼身体？
1. 有氧运动
可以选择步行、跑步、骑自行车、游泳等运动。有氧运动可以增强心肺功能，提高身体代谢率，促进消耗脂肪。
2. 瑜伽
瑜伽可以调节身体内分泌系统，对于调节生殖系统激素水平，提高生殖能力非常有益。
3. 普拉提
普拉提是一种全面锻炼身体，集中于躯干的锻炼方式，可以增强核心肌群和身体的柔韧性。
4. 产前准备课程
产前准备课程可以帮助女性加强骨盆肌肉和盆底肌肉的训练，为妊娠和分娩做好充分准备。
备孕期间不适合过度运动、过度减重、剧烈运动或运动方式不当，最好向专业医生或体育教练咨询并获得建议。夫妻双方应该注意不要在月经期间和排卵期间过度运动，因为这可能会对受孕产生负面影响。
备孕期间尽量避免什么？
1. 不要吸烟或暴露于吸烟环境中，尽量避免吸入二手烟。
2. 不要饮酒或其他饮料含有酒精。
3. 避免接触有害物质，如化学物品和药物，不合适的药物可能会影响胚胎发育。
4. 避免过度饮食或采用有毒素、有害物质的食物，如含有农药残留的蔬菜水果、不新鲜的海鲜等。
5. 避免遭受过度紧张或焦虑，尽可能保持心情不紧张、放松心态。
6. 避免接受过度骨质疏松的影响，要保持适量运动，提高体质，尤其是营养建议，保护骨骼健康。
7. 不要过度减少体重，最好保持健康的体重，不要过度压迫身体或压力大的工作。
除此之外，应保持良好的生活习惯，如充足睡眠、饮食健康等等。如果您有任何不适或不明确的情况，请随时咨询医生。
发布者：小编，转转请注明出处：http://cmbagj.com/baike/525.html
