哪些不良心理跟不孕不育有关？3个状态要留意！
备孕的时候迟迟没有结果，导致越是难以怀上心情落差越大，由此形成恶性循环，可是这样做的结果是不利于备孕的。我们都知道备孕需要有良好的心态和控制情绪的能力，在轻松和愉悦的状态下才能有助于提高备孕成功率。在备孕的过程中有哪些不良心理会导致不孕不育呢？一起来了解！
哪些不良心理会导致不孕不育？
1. 焦虑和压力
女性压力大、紧张、焦虑，以及长期的情感和心理紧张可能会导致不孕。在患有不孕不育时，患者和家属也非常容易产生长期的压力和焦虑，让情况更加严重。
2. 自责和自卑
不少人在备孕的时候发现怀不上，就会开始陷入内疚的状态，会自责自己为什么不能如同其他人一样轻松受孕，会产生自卑情绪甚至贬低自己。
3. 疑病情绪
患者会产生无端的疑虑，认为自己身体出了毛病，导致难以怀孕。这种情况容易延误治疗，甚至让病情恶化。
备孕期间想要调节好情绪，有哪些方法？
1. 积极思考
保持积极的心态和态度，不要让消极情绪和压力控制了自己的情绪。注意自己的想法和言语，尽量避免负面的情绪和话语。
2. 保持健康的生活方式
饮食、运动、作息和生活习惯都可影响卵子和精子的质量。注意饮食均衡、适量运动、保持良好的睡眠和作息，还有避免吸烟、饮茶、饮酒等不良习惯。
3. 放松技巧
通过冥想、瑜伽、听音乐、阅读、沙龙等方式，放松自己的身体和心灵。这些方法都可使人感到放松、平静和有力量。
4. 分散注意力
适时分散自己的注意力，离开工作和家庭，去慢跑、登山、旅游等外出活动，帮助舒缓紧张情绪、强调自身。
5. 寻求支持
如果情绪难以控制，可以寻求专业心理咨询或者心理治疗，通过倾诉、咨询和自我认知，期待得到支持和帮助，减缓情绪的压力。
对于患有不孕不育的人来说，建议积极面对生活，调整自己的心态，保持乐观的心态，尝试，不要轻易放弃，成功怀孕需要时间和耐心，寻求专业的治疗和心理支持，可以增加成功的几率。
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